يُعد اكتئاب ما بعد الولادة، أحد أشهر الاضطرابات النفسية التي تصيب المرأة بعد تسعة أشهر من تعب وإرهاق الحمل.

وترجع أسباب اكتئاب المرأة احامل إلى التغير الملحوظ في هيئتهن، وعدم قدرتهن على النوم المنتظم، نتيجة المسؤوليات الجديدة المُلقاة على عاتقهن.

إليك عدد من النصائح التي تُجنب اكتئاب ما بعد الولادة.

1- احرصي على تناول الأطعمة التي تزيد من نشاطك وتساعد على إزالة الاكتئاب وخاصة الأطعمة التي تحتوى على “أوميجا 3”.

٢- اهتمي بنفسك، فمن الممكن أن تغيري لون شعرك إن أمكن أو تقومين بعمل ماسكات مختلفة للوجه والجسم لإعطائك مزيد من الثقة بالنفس.

٣-نظمي وقتك قدر المستطاع واجعلي فترة نوم رضيعك خلال النهار وقت لإسعاد نفسك حتى ولو بالنوم.

٤- اطلبي من زوجك المساعدة والمعاونة في المسئوليات الجديدة، فسعادتك ستؤثر حتماً على البيت بأكمله.

٥- اسمعي مقاطع الموسيقى المفضلة لديكِ، أو مارسي رياضة تحبينها ولو لمدة خمسة دقائق يومياً.

٦-غيري في ديكور غرفة نومك ولو بوضع إكسسوارات بسيطة جديدة، تزيد من سعادتك.

٧- اسألي طبيبك عما إذا كنتِ ستحتاجين إلى بعض الفيتامينات خلال تلك الفترة.