350 مليون شخص حول العالم يقعون فريسة للاكتئاب، والذي يدفع العديد منهم إلى الانتحار، إلا أنه توجد عادات صحية تجعلك قادرًا على هزيمة الاكتئاب.

ونشر موقع “lifehack” قائمة بـ6 عادات صحية تجعلك قادرًا على مواجهة الاكتئاب وهزيمته وهي:

ممارسة التدريبات الرياضية بانتظام:
فالمجهود البدني الذي تبذله بشكل يومي يحسِّن حالتك الصحية ويعزز قدرة جسدك على إفراز هرمون “الأندورفين” بشكل طبيعي، والذي يساهم في تحسين حالتك المزاجية.

ممارسة اليوجا:
والتي تساهم في زيادة قدرتك على التحكم في انفعالاتك، وتجعلك قادرًا على السيطرة على نفسك في المواقف التي تشعر فيها بالتوتر الشديد.

الطعام الصحي:
فالاكتئاب قد يدفع البعض لتناول كميات كبيرة من الطعام، مما يكسبهم وزنًا زائدًا، لكن تناول الطعام بشكل صحي ومتزن يحافظ على مستويات السكر بالدم ويحافظ على طاقتك.

المكملات الغذائية:
والتي ستساعدك بشدة على تخطي حالة الاكتئاب التي تمر بها، ولكن عليك أن تعتمد على المكملات الغذائية الطبيعية كالمركبات التي تحتوي على زيت السمك والذي يحافظ على صحة نظامك العصبي.

الاختلاط مع من حولك:
سواء كانوا أصدقاءك المقربين أو أفراد عائلتك فهم قادرون على تعديل حالتك المزاجية وإعادة ضبط إيقاع حياتك مرة أخرى.

النوم:
من 7 إلى 8 ساعات يوميًا قد يمنحك الأفضلية في معركتك ضد الاكتئاب.