اشتهاء الطعام والإقبال على كل ما هو شهي ولذيذ من الأطعمة يجعل المرء أقرب إلى الإدمان، فهو يقبل على كل أنواع الأطعمة دون وجود كابح للشهية وهنا نطلعك على أهم الخطوات التي تساعدك على التخلص من مشكلة اشتهاء الطعام:
تدوين الأطعمة المشتهاة، وذلك لتجنبها تمامًا.
الاحتفاظ بالوجبات الصحية والسريعة لتناولها عند الشعور بالجوع أو عدم الرغبة في الطهي.
إعداد لائحة “الإيجابيات والسلبيات” عن كلّ صنف مرغوب من الطعام، والاحتفاظ بنسخة منها في المطبخ وفي المحفظة.
القضاء على السموم في النظام الغذائي المتبع، مع تعزيز قدرة الجسم على التخلّص من السموم المخزنة المتسببة بزيادة الوزن.
تطبيق خطّة الـ”ديتوكس”، التي تقضي بشطب الأغذية الآتية من لائحة الطعام اليوميّة:
• منتجات السكر، بما في ذلك العسل والدبس والصبار، بالإضافة إلى السكريات السائلة (المشروبات الغازية وعصائر الفواكه).
• الجلوتين.
• الحبوب، بما في ذلك تلك الخالية من الجلوتين.
• منتجات الألبان، بما في ذلك الحليب والزبادي والجبن والـ”آيس كريم” والزبدة والكريما.
• المواد الغذائية المصنعة.
• الزيوت النباتية المكرّرة والمعالجة.
• الـ”كافيين” بمشتقاته.
