هل تعاني من الإمساك بشكل متكرر؟ إذا كان جوابك بالإيجاب، فأنت بحاجة إلى إدراج المزيد من الفواكه إلى نظامك الغذائي اليومي، إذ يمكن لهذه الفواكه أن تلعب دورًا هامًا في التغلب على هذه المشكلة. وفيما يلي بعض الفواكه التي يمكن أن تعالج الإمساك:

1-    التوت

يعتبر التوت من الفواكه الجيدة لعلاج الإمساك؛ حيث يعد من المصادر الغنية بالألياف كما يحتوي على كمية كبيرة من الماء، وبالتالي فإنه يحافظ على ترطيب الجسم.

2-    البرقوق

يحتوي البرقوق على كمية وفيرة من الألياف التي تساعد على تنظيف الأمعاء وتخفف من أعراض الإمساك.

3-    البابايا

إذا كنت ترغب في التخلص من الإمساك، عليك إدراج ثمرة بابايا في نظامك الغذائي اليومي. إذ تحتوي البابايا على كمية كبيرة من الألياف، وخليط من الإنزيمات الهضمية الفعالة التي تساعد على تنظيف القولون وعلاج هذه الحالة.

4-    الكيوي

تشير الدراسات إلى أن تناول الكيوي بانتظام يساعد على تحسين حركة الأمعاء ويعمل على تخفيف أعراض الإمساك.

5-    المشمش

يحتوي المشمش على كمية عالية من الألياف التي تعمل بمثابة علاج طبيعي فعال للتغلب على الإمساك.