مع ارتفاع درجات الحرارة عن معدلاتها الطبيعية، في فصل الصيف يواجه الكثيرون صعوبة في النوم.

ونشرت صحيفة «الاندبندنت» البريطانية عدة نصائح لنوم هانئ، في حالة عدم وجود تكييف نعرضها فيما يلي:

1-ضع زجاجة مياه باردة بين طبقات الفراش.

2-ضع البيجامة التي ترتديها للنوم في الفريزر لمدة 15 دقيقة.

3-خذ حماماً بارداً منعشاً.

4-ارتدي ملابس قطنية.

5-اجعل إلى جانبك كوبا من الماء المثلج طوال الليل.

6-ابق الستائر مغلقة حتى لا تدع مجالاً لدخول الشمس للغرفة، فتأثيرها يظل حتى ساعات الليل المتأخرة.