نشرت مجلة Dr.health المختصة بالشؤون الصحية تقريرا يتضمن أطعمة لمرضى السكري النوع الثاني والذين يريدون السيطرة على السكري من النوع الأول ويتضمن قائمة بالأطعمة التي تساعد على القيام بذلك.

إليكم الأطعمة التي تكافح مرض السكري:

المكسرات -

أي نوع من المكسرات يحتوي على كمية جيدة من الدهون الصحية ومن المعروف أن هذه الدهون تحسن السيطرة على نسبة السكر في الدم، واللوز هو من اكثر المكسرات نفعا.

البذور -

البذور غنية بالدهون الصحية مثل أوميغا 3 وهي منخفضة الكربوهيدرات وتحتوي على مصدر جيد من الحديد، بذور عباد الشمس خيار جيد لكن بذور اليقطين هي الأفضل وسيحافظون على نسبة السكر في الدم بشكل معتدل.

السمك -

الأسماك هي واحدة من أصح البروتينات الممكنة وكما يعرف معظم مرضى السكري أن البروتين أمر بالغ الأهمية لنمط حياة صحي.

التوت -

بالنسبة لداء السكري من النوع الثاني، يمكن أن يزيد التوت من إنتاج الإنسولين كما أنه يمكن أن يرفع مستوى السكر في الدم للنوع الأول.

الفاصوليا -

الفاصوليا هي واحدة من أفضل المصادر التي تساعد على تعديل مستويات الجلوكوز في الدم.

البروكولي -

يحتوي على مركب خاص يحارب مرض السكري ويتحكم في مستويات السكر في الدم حتى أنه يحمي من أمراض القلب.

الكرنب -

الكرنب هو من أصح الخضار في العالم والخضروات تقلل من خطر السكري من النوع الثاني وتعدل مستوى السكري للنوع الأول.

الأفوكادو -

الأفوكادو لديها القدرة على تعديل مستوى السكر في الدم.

اللبن -

اللبن هو غذاء جيد لمرضى السكري.

الشاي -

يقترح معظم الأطباء شرب الشاي يوميا الأخضر أو الأسود ولكن بدون سكر مضاف.