ينصح البروفسور الفرنسي روبير بيناموزيج أخصائي المعدة والأمعاء في مستشفى "افيسن" الفرنسية الأشخاص الذين يعانون من الإمساك والذي يصيب 35% من الفرنسيين بضرورة تغيير نظامهم الغذائي قبل اللجوء إلى العقاقير الطبية.
وقد أشار البروفسور بضرورة تناول الخضروات والفاكهة الطازجة والخبز والبسكويت و الحبوب الغذائية الكاملة والبعد عن الأطعمة الدسمة والإكثار من شرب لتر و نصف من الماء في اليوم و القيام ببعض التمرينات الرياضية منها المشي وفى حالة عدم الاستجابة فيمكن اللجوء إلى الملين .
