تعانون في أحيان كثيرة من تورّم القدمين الناتج عن احتباس الماء فيهما. ويعود هذا إلى أسباب كثيرة منها تناول الأطعمة المملّحة ونقص المغنيزيوم أو البوتاسيوم أو الفيتامين B6 أو عدم شرب كمية كافية من الماء.
لذا، ننصحكم بأن تتناولوا بعض الأطعمة لتحدّوا من حدوث هذه المشكلة لديكم.
ركّزوا مثلاً على استهلاك الأطعمة الغنية بالفيتامين B6 مثل التونا ولحم الدجاج وبذور دوار الشمس غير المملحة والفواكه المجففة والبطاط والموز.
ولا تنسوا أن تضيفوا إلى مائدتكم تلك الغنية بالبوتاسيوم مثل البطيخ والشمام والعسل.
كذلك استمتعوا بتناول الشوكولاته السوداء والخضار الخضراء والبذور الكاملة والحمص والسبانخ والفواكه المجففة واللبن الزبادي والأفوكادو. فهي تمدّكم بحاجتكم إلى المغنزيوم.
وبالطبع تجنبوا تناول القهوة والأطعمة الغنية بالصوديوم واشربوا الكمية اللازمة من الماء.
