التجاعيد دائما الشبح  الذى يطارد  كل إنسان  سواء بسبب  السن أو الظروف  الاجتماعية أو المناخية أو التغذية الخاطئة، ودائما  يجد من يكره تنظيم طعامه وحياته  بالريجيم خوفه من التجاعيد ذريعة  لعدم الالتزام بالريجيم  .
ولكن العلم الحديث أثبت لنا عكس هذه النظرية.

يؤكد الدكتور أحمد  دياب استشارى السمنة والنحافة أن النظام الغذائى السليم يضمن لك الرشاقة والوقاية من التجاعيد فى آن واحد. ويقول د. أحمد إن هذا الريجيم يساعدك علي الوقاية من التجاعيد المبكرة.

ويكمل حديثه قائلا إنه من المشكلات التي تقابل بعض البنات والسيدات هي الخوف من ظهور التجاعيد المبكرة والتي تحدث أحيانا نتيجة اتباع أنظمة الريجيم الخاطئة.

 ولتجنب ظهور التجاعيد لابد أولا من معرفة الأسباب التي تؤدي إلى ظهور هذه التجاعيد المبكرة .

الأسباب التي تؤدي إلى ظهورها

1) التعرض لأشعة التليفزيون فترة طويلة.

2) التوتر.

3) الأرق والسهر.

4) التدخين .

5) استعمال مستحضرات التجميل الرخيصة.

6) الإفراط في استخدام مستحضرات التجميل .

7) اتباع أنظمة الريجيم الخاطئة.

8) إهمال الرياضة.

نظام منخفض السعرات  لسبعة أيام

الإفطار :

2 بيضة مسلوقة أو 5 ملاعق كورن فليكس . ربع رغيف بلدى أو 2 بقسماط سن .

الغداء :

 - 2 كوب ماء . - 3 ملاعق أرز أو مكرونة . سلطة خضراء بأى كمية . - طبق كوسة أو فاصوليا خضراء . - 2 قطعة لحم مسلوق أو مشوى . أو 3 أصابع كفتة . أو علبة تونة مصفاة من الزيت . أو ربع دجاجة مسلوقة أو مشوية أو 2 سمكة مشوية أو ربع كيلو سبيط . أو 2 بيضة مسلوقة أو 3 ملاعق شاورمة .

العشاء :

 2 قطعة جبن قريش + طماطم بأى كمية أو 2 ثمرة فاكهة.

طرق الوقاية

1) تناول المأكولات التي تحتوي علي عنصر الزنك لأنه  يدخل في تكوين الكولاجين مثل الزبادي واللبن الرائب وجنين القمح والمكسرات .

2) تناول المأكولات التي تحتوي علي فيتامين ج مثل البرتقال واليوسفي والجوافة والتفاح والفلفل الأخضر .

3) تناول المأكولات التي تحتوي علي فيتامين ب المركب مثل البليلة ومنتجات الألبان وبصفة خاصة اللبن الرائب .

4) تجنب السهر والأرق والابتعاد عن التعرض لأشعة الشمس لفترات طويلة خاصة أثناء فترة الظهيرة .

5)ممارسة الرياضة لمدة نصف ساعة ثلاثة أيام في الأسبوع .

6) الابتعاد عن أنظمة الريجيم القاسية واتباع أنظمة الريجيم المتوازنة والتي تحتوي على جميع العناصر من بروتينات ونشويات ودهون وفيتامينات وأملاح معدنية .