أشارت مجلة "فرويندين" الألمانية إلى أن المغنيسيوم هو من المعادن الضرورية للجسم.
وأضافت أن التقلصات العضلية تعد أكثر الأعراض الدالة على نقصه شيوعا، وخاصة التقلصات التي تهاجم السيقان.
ومن الأعراض الأخرى سرعة التوتر العصبي وصعوبات النوم ومشاكل القلب ومشاكل بالتنفس.
ويمكن إمداد الجسم بالمغنيسيوم من خلال تناول الأطعمة الغنية به مثل السبانخ والموز والتين والأفوكادو والسلمون وبذور القرع العسلي واللوز والشوكولا الداكنة.
