حلم الرشاقة والصحة يراود الجميع وخصوصا الفتاة التي تريد أن تظهر بشكل معين وتسعى بشتى الطرق للحصول عليه، نقدم لكِ بعض النصائح لتناول الطعام بطريقة صحية:

1- استخدمي بدائل صحية للسكر مثل العسل ولكن دون تسخين لأنه يفقد فوائده عند درجات الحرارة العالية.

2- تجميد الخضروات مما يحافظ على كمية كبيرة من الفيتامينات والمعادن التي تحتوي عليها.

3- قومي بعمل السموثي من الفواكة المفضلة إليكِ، فهو الحل الأمثل لتناول فيتامينات متعددة في آن واحد و بالكمية التي ترغبينها.

4- ضعي المستردة على البروكلي، فهو يحتوي على فيتامين B والمستردة تعمل على هضمه بسهولة.

5- تناولي اللحوم الحمراء مع الأفوكادو لطبق خفيف وصحي أكثر.

6- اشربي الماء بكميات كافية يوميا ، حيث يجب أن تتناولي من لتر ونصف : 2 لتر يوميا ، الأمر الذي يعمل على تعزيز عملية التمثيل الغذائي وينظف أعضاء الجسم ويجعلها في أفضل حال دائما.

7- تناولي الطعام ببطئ، حيث أن تناول الطعام ببطئ ومضغه جيدا ، يساعد المعدة على إرسال إشارات إلى المخ بالشعور بالامتلاء.