صار معروفاً أن اتباع نظام غذائي متوازن وصحي يساعد على خفض الوزن، لكنْ ثمة خدع غريبة تجهلينها تساعدك على التخلص من الكيلورغامات الزائدة:
- شم الطعام: في إحدى الدراسات التي أجريت على 3000 متطوع في شيكاغو، تبين أن الأشخاص الذين شمّوا رائحة التفاح أكثر شعروا بجوع اقل وخسروا المزيد من الكيلوغرامات. إذ يبدو أن شم الطعام هو طريقة للتحايل مع الدماغ بدلاً من تناول الطعام فعلاً.
- إفطار أهم من العشاء: تبين في إحدى الدراسات أن زيادة كمية الوحدات الحرارية في وجبة الفطور تساعد على خفض الوزن.
- وجود مرآة في مقابل طاولة الطعام: يبدو أن وضع مرآة في مقابل مائدة الطعام والنظر إليها أثناء الأكل يذكرك بأهدافك عندما تسعين إلى خفض وزنك.
- صوّري طعامك: يساعدك أن تصوّري الطعام الذي تتناولينه وتنظري إليه بعدها، على إعادة النظر في ما تأكلين.
- أضيئي شمعة برائحة الفانيللا: يساعد إنارة شمعة برائحة الفانيلا بعد تناول العشاء على الحد من الرغبة في تناول الحلويات.
- أحيطي نفسك باللون الازرق: يعتبر اللون الازرق مخففاً للشهية. اكتشف الباحثون أن الاشخاص الذين يأكلون في غرف زرقاء هم أقل ميلاً للأكل بنسبة 333 في المئة. يمكن حتى ارتداء ملابس زرقاء أو استخدام فوط زرقاء.
- زيدي الإضاءة: تزيد الإضاءة الخفيفة من الشهية، لذلك احرصي على زيادة الأضواء والموسيقى في المكان الذي تأكلين فيه.
