تختلف مشاعر كل امرأة عن الأخرى عند الولادة وتتفاوت نسب الألم، ما يؤثر بالتالي في التجربة ككل. 

ونشر موقع "هافينغتون بوست" بعض الطرق غير الطبية التي يمكن أن تخفف من حدة آلام الولادة وتعمل على تسهيلها:

التنفس

يمكن أن يساعد التنفس بطريقة صحيحة على تخفيف آلام الطلق، لذا تدربي على الطريقة الصحيحة خلال حملك، حتى تستطيعي إتقانها والاستفادة منها عند الولادة. 

الحركة

لا يُستحب الاستلقاء أو الرقود خلال الطلق، إذ يمكن أن يساعد القيام بحركات مناسبة على دفع الجنين لأسفل، والعمل على استقامة الجسم، إضافة إلى تسهيل ثبات رأس الطفل للأسفل.

الاسترخاء

يساعد الاسترخاء على تخفيف الألم، لذا حاولي أن تغمضي عينيك وتتنفسي بهدوء وتنخرطي في الحديث مع من حولك، من دون التفكير في الألم المقبل. 

وضعية الجسم أثناء الولادة

حاولي دوماً تغيير وضعية الجسم من وقت إلى آخر أثناء الولادة، واكتشاف أي الوضعيات التي تناسبك وفعلها في شكل جيد.

بذر الكتان

يمكن أن يساعد تناول بذور الكتان على تحفيز الأنسجة المخاطية، ما يسهل عملية الولادة وخروج الجنين.

طب الروائح

يمكن أن يساعد طب الروائح في تسكين الألم، وخصوصاً عند اشتمام الروائح التي تساعد على الاسترخاء.

الفكاهة

ستساعدك الدعابة والفكاهة على التفكير الإيجابي، كما ستعملان على إبقائك مسترخية وصافية المزاج.

تناول ورق توت العليّق الأحمر

ينبغي احتساء بعض أكواب الشاي المكونة من توت العليّق الأحمر بانتظام قبل أسابيع من الولادة، إذ يساعد على استرخاء عضلات الحوض وعنق المهبل والرحم، فيعتبر بهذا دواءً مهدئاً ومضاداً للتشنج.

القيام ببعض التمارين

سجلي في دورة تحضير للولادة، حيث ستتعلمين بعض التمارين المختلفة والوضعيات التي يمكنك أن تقومي بها أثناء الولادة.

ممارسة اليوغا

من المؤكد أن تمارين اليوغا ستساعدك على الوصول لحالة من الاسترخاء، فحاولي القيام بها في شكل بسيط.