طبعًا، أثناء المخاض لن تتذكري عزيزتي الحامل أيًا من التعليمات التي زوّدك بها طبيبك سابقًا ولن تتذكري النصائح التي أعطتك إياها والدتك أو صديقاتك اللواتي مررن بهذه التجربة قبلك. فهمّك الوحيد حينها سيكون ولادة طفلك بصحة جيدة وأن تنتهي آلام المخاض أيضًا.
لكن بعض النصائح وبخاصة المتعلّقة بالدفع أثناء الولادة الطبيعية عزيزتي لن تضرّك معرفتها أبدًا بل ستفيدك وتسهّل عليك العملية على الأقل من هذه الناحية.
- إدفعي وكأن أمعاءك في حركة سريعة، لا تركّزي سوى على عملية الدفع هذه ولا تقلقي أو تأبهي بما سينتج منها سواء أفرغت إمعاءك ـم تبولت لاإراديًا.
- وأنت ممدّدة، تأكدي من أن تحني ذقنك باتجاه صدرك لأن هذه الوضعية ستسهّل تركيزك على عملية الدفع عندما يطلب منك طبيبك ذلك.
- وفي حال لم يسهم الدفع في نزول الطفل الى قناة الولادة، يمكنك حينئذ تغيير الوضعية التي تتمدّدين فيها بالتنسيق مع طبيبك.
- لا تصابي بالهلع أثناء الدفع بل حاولي التحكّم بخوفك هذا لكي تتمكّني من التركيز على ما تقومين به وحاولي أن تصبّي تركيزك على الجزء السفلي من جسمك والذي تتم فيه العملية بكاملها.
- ارتاحي قليلًا بعد كلّ تقلّص وانقباض لكي تستعيدي الطاقة للدفع من جديد.
- وأخيرًا، إذا شعرت بألم في رقبتك، وقد احمر وجهك وعيناك امتلأتا دمًا فهذا يعني أنك تضعين كل طاقتك في الدفع في الجزء العلوي من جسمك وليس السفلي وذلك لن يفيدك أبدًا في ولادة طفلك. لذا عليك أن تحوّلي هذه الجهود نحو العضلات السفلى لبطنك وكأنك تحاولين التبرّز لكي تساعدي طفلك على الخروج. واحرصي على أن تأخذي نفسًا متقطعًا أثناء هذه العملية فتسهّلين الأمر أيضًا على نفسك.
