هل تجدين صعوبة في النوم ليلاً على الرغم من شعورك بالنعاس الكبير؟ تلجأين الى التثاؤب بشكلٍ متسمر إلا أتك لا تتمكنين من النوم! ما هي الأسباب التي تؤدي الى ذلك وما هي الخطوات التي يمكنك اعتمادها؟ تابعينا في هذا المقال من "عائلتي" إذ سنقدم لك أبرز اسباب عدم القدرة على النوم رغم النعاس وكل المعلومات التي تحتاجين اليها حول هذا الموضوع.
اسباب عدم القدرة على النوم رغم النعاس
- المعاناة من المشاكل النفسية ومن بينها الإكتئاب والقلق والتوتر.
- استخدام مختلف أنواع حبوب المنوم بكثرة والحصول على جرعة إضافة من المطلوب والمسموح به.
- المعاناة من الصداع الشديد والألم.
- المعاناة من الإلتهاب في المفاصل.
- تناول كمية زائدة من الأطعمة الدسمة والسريعة قبل خلود النوم.
- تناول الكافيين خلال فترة الليل.
اعراض عدم القدرة على النوم
ومن بين الأعراض التي تعانين منها في هذه الحالة تتضمن:
- عدم تمكنك من إغماض عينينك من أجل النوم.
- الإستيقاظ بكثرة خلال فترة الليل وعدم التمكن من النوم لساعات طويلة.
- الإستيقاظ في وقت مبكر وعدم شعورك براحة كبيرة.
طرق علاج عدم القدرة على النوم
ومن أجل التمكن من التخلص من هذه المشكلة للحصول على عدد ساعات كافية من النوم تتضمن:
- تجنب النوم خلال فترة النهار.
- الخلود الى النوم فقط عند الشعور بالنعاس.
- عدم الجلوس في السرير من أجل قراءة القصص أو سماع الموسيقى وغيرها.
- الإستحمام بالمياه الدافئة من أجل ترخية أعصابك والعضلات في الجسم.
- تناول وجبة خفيفة خلال الليل.
- القيام ببعض الأنشطة التي تستوجب المجهود.
في حال مرور بضعة أيام على عدم حصول على عدد الساعات الكافية من النوم، ننصحك باستشارة الطبيب الذي سيقدم لك الحل الذي يناسب طبيعة جسمك أكثر!
