الحفاظُ على صحةِ العظام والمفاصل يصبح أكثر أهمية مع التقدمِّ بالعمر، وقد يؤدي مرضِ هشاشة العظام والتهاب المفاصل إلى صعوبةِ التحرّك، أو إلى مزيدٍ من المشاكلِ الطبية. هناك بعض الأشياء البسيطة التي يمكن فعِلها لتقليلِ احتمالية الإصابة بهذه الحالات، أو تجنّب زيادة سوء هذه الحالات. بعضُ التغيّرات الحياتية البسيطة قد تساعد على حمايةِ العظام والمفاصل..

فما أسباب آلام الظهر وكيف الوقاية منها، وما أهمية الفيتامينات في تقوية العظام؟
وما هي أنواع الفيتامينات التي يجب اعتمادها في نظامنا الغدائي لعظام سليمة؟ إليكم التالي..

تظهر مشاكل آلام الظهر وآلام الرقبة التي يمكن أن يعاني منها كل من الشباب والكبار في السن الشائعة جدًا، ويعود السبب الرئيسي وراء الألم في الظهر هو ما يسمى بالديسك أو الغضروف.

عندما يواجه المرضى مشكلة، فإن ألم الظهر يمتد الى الأرداف وأسفل الساق، إذ يخرج القرص عن مكانه ويحدث تورما أو هبوطا في الديسك، وهذا ما يجعل الأشخاص يشكون من ألم الظهر الذي يمتد نزولا إلى الساقين. إن عدم ممارسة التمارين الرياضية الكافية، والسمنة المفرطة خصوصا في منطقة البطن من الأشياء التي تسبب ضغطا على ديسك الظهر، والجهة الأمامية هي الرباط القوي حيث لا يمكن للديسك أن يخرج من الأمام، لذلك يخرج من الخلف، وفي الخلف هناك الحبل الشوكي والأعصاب وهذا هو سبب هذا النوع من المشاكل.

أفضل طريقة للوقاية من آلام الظهر هي من خلال ممارسة التمارين الرياضية، والتأكد من التمتع بلياقة بدنية جيدة لتجنب البدانة، ومن أفضل التمارين لألم أسفل الظهر هي السباحة.

من الضروري الجلوس بشكل مستقيم على الكرسي في مكان العمل وغيره، وليس بشكل مائل ما يوثر سلبا على الظهر والرقبة لا سيما عند استخدام الحاسوب او الهاتف المحمول.

أمران مهمان لصحة العظام وهما الكالسيوم وفيتامين (د)، من المهم إجراء فحوصات دورية للتأكد من مستواها الجيد في الجسم.