هناك فوائد صحية عديدة للتمارين والنشاط البدني، وتزداد قيمة هذه الفوائد في الصباح وفقاً لدراسة بريطانية جديدة. من أهم مزايا التمرين الصباحي أنه يحسن القدرات المعرفية، ويقوّي العضلات. إليك ما تحتاج معرفته عن هذه الفوائد بحسب مجلة "سبورت ميديسن":

يبلغ هرمون التوستيسترون أعلى معدل له في الصباح، ويساعد ذلك على تقوية العضلات

* توجد أدلّة على أن الصباح هو الوقت المثالي لرفع الأوزان وبناء العضلات لأن هرمون التوستيسترون يكون عند أقصى معدل له.

* التمرين في الصباح يقلل خطر الإصابة بالسكري، خاصة إذا مارست التدريبات على معدة خاوية.

* عند ممارسة التمارين في الصباح تقل مدخلات الجسم من السعرات الحرارية على مدار اليوم.

* من فوائد التمارين الصباحية ضبط معدل ضغط الدم.

* تمتد فوائد تمارين الصباح إلى المساء لتغرق في النعاس بسهولة من دون أرق