تمرّ المرأة بعد فترة الحمل والولادة، بالعديد من التغيرات السلبية ببشرتها وشعرها الذى يتساقط مع ظهور علامات التمدد على الجسم، وغيرها من المشاكل التى يمكن التعامل معها من خلال اتباع نصائح للعناية بالجسم، والتى نتعرف عليها فى السطور القادمة.
- للتخلص من تساقط الشعر، يجب الاهتمام بتناول أطعمة صحية تحتوي على نسبة عالية من مضادات الأكسدة، والتي منها الفراولة والتفاح والخوخ، مع استخدام مستحضرات تجميل مناسبة للشعر. وينصح أيضاً بتجنب سحب وربط الشعر بقوة للوراء، مع الاهتمام بتناول مكملات الفيتامينات التى يحتاجها الجسم منها فيتامين ب و ج، بانتظام للحفاظ على صحة الشعر.
- للحفاظ على صحة البشرة، يجب إستخدام منظف معتدل لمدة مرتين في اليوم، مع مرطب خفيف خالى من الزيوت، ويمكن استخدام مقشر خفيف مع حبيبات ناعمة صغيرة مرة واحدة في الأسبوع، وواقي من أشعة الشمس، بالإضافة إلى مرطب للبشرة، مع تناول ما لا يقل عن 8 أكواب ماء واتباع نظام غذائي صحي.
- لتجنب حدوث علامات التمدد، يجب خلال فترة الحمل، استخدام مرطب غني بزيت الزيتون أو كريم مضاد للامتداد في منطقة البطن والثدى، ويمكن تدليك البطن والثدى بزيت الزيتون بانتظام للحفاظ على ترطيبهما وتجنب ظهور علامات التمدد.
وعند ظهور علامات التمدد بعد الولادة، ينصح باستخدام كريم مضاد للامتداد فى المناطق المصابة، مع اتباع نظام غذائي صحي وممارسة التمارين الرياضية.
