هل تشعرين أحياناً بالأرق وعدم القدرة على النوم؟ هل تواجهين صعوبة في النوم ليلاً بسرعة ودون معاناة؟

إذا كنت تعانين من عدم القدرة على النوم وتجلسين في السرير وقتاً طويلاً اتبعي هذه الطريقة:

- استلقي على السرير بالوضعية التي تريحك.

- ارفعي لسانك حتى يلامس سقف فمك تحديداً في المكان خلف أسنانك، وحافظي على هذه الوضعية طيلة التمرين.

- أخرجي الهواء من رئتيكِ ثم اغلقي فمك ثم تنقسي بهدوء بواسطة أنفك وعدي حتى رقم 4.

- ثم احبسي أنفاسك وعدي حتى رقم 7.

- أخرجي الهواء مرة أخرى من فمك وأنت تعدين حتى رقم 8.

- كرري هذه العملية 3 مرات وستخلدين إلى النوم مباشرةً.