يصنف الخجل على أنه أحد الأمراض النفسية التي يعاني منها الكثيرون، ويصل لدى البعض إلى الدرجة التي يعجزون معها عن التعبير عن أنفسهم.

وإذا كنت تعاني من الخجل، نقدم لك فيما يلي مجموعة من النصائح، التي تساعدك في التغلب على هذا الشعور السلبي، بحسب موقع إليت ديلي:

1-التصرف مثل شخص آخر

لا نعني بذلك أن تغير شخصيتك بالكامل، ولكن حاول تلمس خطوات شخص تثق به وتعتبره قدوة لك، فالخروج من شخصيتك الحقيقية لبعض الوقت، سيفيدك في التغلب على الخجل.

2- لا أحد يهتم

عليك أن تدرك أن أحداً لا يعير الكثير من الاهتمام لما تفعله أو تقوله، لذلك لا تفكر كثير في تصرفاتك، فالآخرون مشغولون في الوقاع بما يفعلونه، وتجنب الأشخاص الذين يحكمون عليك من خلال أفعالك وأقوالك، فهم أشخاص غير جديرين بصداقتك.

3- استخدم الخجل لصالحك

عادة ما يكون الخجولون مستمعين جيدين، لذلك حاول أن تصغي إلى ما يقوله الآخرون، وطريقة حديثهم وتعلم منهم.

4- تعلم تقنيات لغة الجسد

حاول أن تتعلم تقنيات لغة الجسد التي تمنحك الثقة، مثل الوقوف وكتفاك إلى الخلف وصدرك مندفعاً إلى الأمام، ولا تضع ذراعيك أو ساقيك في وضعية متصالبة، فأنت ترغب أن تبدو منفتحاً ولا تشعر بالخوف.

5- لا تعتمد على هاتفك

تجنب تفقد هاتفك المحمول مرات عديدة وأنت برفقة الأصدقاء، فهذا الأمر يجعلك أقل تفاعلاً مع الآخرين، ولن ينفعك كثيراً في بناء علاقات اجتماعية جيدة.

6- حاول أن تبدأ حوارات وجهاً لوجه

قد يكون إجراء محادثة مع مجموعة من الأشخاص الغرباء أمراً صعباً على الكثيرين، لذلك حاول أن تجري محادثات فردية مع شخص واحد في كل مرة، حتى تعتاد على ذلك.

7- تجنب الأصوات الداخلية

يوجد بداخل كل منا صوت داخلي يسخر منه، ومن الضروري عدم الإصغاء لهذا الصوت الذي يخبرك أنك تبدو غبياً أو ساذجاً أثناء الحديث مع الآخرين.

8- اشغل نفسك في أعمال منتجة

لا يشعر الأشخاص الخجولين بالخجل خلاء أداء الأعمال التي يتقنونها، لذلك ينصح بالتدريب على مهارات اجتماعية معينة، وأدائها في حضور مجموعة من الأشخاص.

9- توقف عن اعتبار نفسك شخصاً خجولاً

لا تصنف نفسك على أنك شخص خجول، بل حاول أن تعتبر أنك شخص عادي يتحلى بالثقة اللازمة للتفاعل الاجتماعي.

10- تكلم بشكل دائم

تجنب لحظات الصمت عند الحديث مع الآخرين، فلا بد أن تحفظ نكتة ما أو قصة يمكن أن ترويها، وهذا ما يزيد قدرتك على التفاعل، ويمنحك الثقة التي تحتاجها للتغلب على الشعور بالخجل.