مشكلة البدانة لدى المراهق تزداد يوماً بعد يوم وذلك بسبب ازدياد عدد الأطعمة الغنية بالدهون والسكريات أو نتيجة الجلوس لساعات طويلة أمام الاجهزة الإلكترونية والتلفزيون وشبكات التواصل الاجتماعي. اليوم نقدّم لك العديد من الطرق التي تعمل على تحفيز المراهق لإنقاص الوزن وأبعاد عن صحته الأمراض التي قد تنتج عن البدانة في عمر مبكر.

مشاركة كل أفراد العائلة

من الطرق الأساسية التي تحفّز المراهق على انقاص الوزن هي تشارك العائلة في النظام الغذائي الذي يتبعه لتشجيعه على هذه الخطوة. والأهم تناول الطعام داخل غرف السفرة وليس أمام التلفاز ليتسنى لك مناقشة موضوع البدانة بسلاسة مع ابنك من دون أن ينزعج أو يشعر بالإحباط.

الانتباه الى المشتريات

لا تدخلي إلى منزلك المأكولات التي تسبّب البدانة للمراهق، بل احرصي على شراء الأطعمة الصحية قليلة الدهون والسكريات مثل الخضروات، الفواكه، الخبز المصنوع من الحبوب الكاملة ومنتجات الألبان قليلة الدسم. فوجود هذه المشتربات داخل المطبخ تساعد المراهق على تنظيم طعامه وعدم طلب المأكولات التي تضر بصحته وتزيد من وزنه. والأهم الابتعاد قدر المستطاع عن شراء المشروبات الغازية والعصائر التي تحتوي على سعرات حرارية.

الحفاظ على وجبة الفطور

تساعد وجبة الفطور على إمداد الجسم بالطاقة اللازمة للمراهق ، كما تمنحه الشعور بالشبع لساعات طويلة خلال النهار، الأمر الذي يخفف من تناوله كميات كبيرة من الطعام على مدار اليوم. كما يساعد الفطور على التقليل من الوجبات الخفيفية التي هي السبب الأساسي لبدانة المراهق.

الرياضة لتعزيز النشاط

ابحثي عن الهوايات التي يحبها ابنك المراهق وشجّعيه على ممارسة الرياضة والهواية التي تمنحه الراحة سواء من خلال ممارسة تمارين خفيفة مثل المشي، ركوب الدراجة أو حتى تشجيعه على النشاطات التي تحفّز حركة جسمه، إلى جانب ممارسة بعض الأعمال المنزلية معك كخطوات أساسية لانقاص الوزن والتخفيف من السعرات الحرارية بشكل سريع.