ينصح اختصاصيو التغذية بإدراج الرمان ضمن الرجيم الغذائي اليومي، نظرًا إلى فوائد هذه الثمرة ودورها الإيجابي في الصحَّة والرجيم، الفوائد التي يعددها مركز التغذية "لوو كال دايت كلينك"، في الآتي:

تعود فوائد الرمان في الرجيم الغذائي اليومي، إلى العناصر النافعة الآتية:
مضادات الأكسدة والفيتامين "ج".
كمّ كبير من الفيتامين "كاي" الذي يُساعد في دعم صحَّة العظام،.

الفيتامين "ب 5" الذي يُعزِّز عمليّة الأيض، بالإضافة إلى البروتين والكربوهيدرات والدهون.
سعرات الرمان الحرارية منخفضة، وهي تُراوح بين 130 و150 سعرة حرارية. وتشجع هذه الثمرة خلايا البشرة على التكاثر، ما يُساعد في تصحيح الأنسجة وتضميد الجراح وتحفيز الدورة الدمويَّة في داخل البشرة، التي تكون في طور الشفاء، كما تُعزز المناعة بفضل غناها بالفيتامين "ج".
من جهةٍ ثانيةٍ، تؤمِّن هذه الثمرة حوالى 4 جرامات من الألياف الغذائية الذائبة وغير الذائبة في كل 100 جرام من وزنها، أي ما يوازي 12% من الاستهلاك اليومي المطلوب، ما يُسهِّل حركة الأمعاء. ويُحسِّن عصير الرمان بدوره، تدفق الدم إلى القلب، كما يُساعد في منع اللويحات الدموية من التجمع في الشرايين. وهو يُبطئ نمو سرطان البروستات. 

*كيفية تحضير عصير الرمان؟
| المحتويات: نصف كوب من عصير الرمان ونصف كوب من عصير البرتقال الطازج (اختياري) ونصف كوب من المشروب الغازي "الدايت".
| طريقة التحضير: تُخلط كلُّ المكونات في كوب كبير، مع تحريكها لتتجانس. ويُمكن إضافة مكعبات الثلج، حسب الرغبة.
يحتوي كلُّ كوب من عصير الرمان، على: 125 سعرة حرارية وغرام من البروتين و30 غرامًا من الكربوهيدرات و0.4 غرامًا من الدهون، و0.4 غرامًا من الألياف و4 ميلليجرامات من الصوديوم، كما يخلو من الدهون المشبعة والكوليسترول.