يصعب على الكثير من الأشخاص العودة لـ” النوم” مرة أخرى إذا استيقظوا في منتصف الليل، ما يسبب لهم مشكلة حقيقية، ونشرت صحيفة “الإندبندنت” مجموعة من الحلول والطرق التي تمكن الشخص من العودة للنوم بعد استيقاظه في منتصف الليل.

التأمل

محاولة للاسترخاء، كالتنفس بعمق والتأمل يساعد على الـ”نوم”.

الماء البارد

وضع الماء البارد على الرأس يساعد على إبطاء دقات القلب وتهدئة الجسم، ما يساعد على النوم.

تناول الطعام

قد يعني الاستيقاظ من النوم، انخفاض السكر في الدم، ويصبح الجسد بحاجة للطعام والسكر.

نقاط الضغط

يمكنك وضع الإبهام على مناطق معينة في جسدك مثل أسفل الكعب، ما يساعد على تنشيط “نقاط الضغط” التي تريح الجسد.

السير

الوقوف والسير قليلاً يفيد لمن يتجاوز محاولات نومه 20 دقيقة.