العديد منا في هذه الأيام وخاصة في مرحلة الشباب لا ينام مدة كافية خلال اليوم بفعل تطور التكنولوجيا ووجود وسائل التواصل الاجتماعي واجهزة الموبايلات والتابلت والعروض التلفزيونية لذلك لا ينال الكثير منا كفايته من النوم وأثبتت الدراسات أن لهذا أعراض جانبية خطيرة للغاية نذكر منها ما يلي:

1 – السمنة

لقلة النوم عامل كبير لإكتساب الوزن لأنه كلما زادت عدد ساعات إستيقاظك ستزيد عدد الوجبات التي تتناولها و سيقل معدل الهضم وحرق السعرات التي تتم أثناء النوم لذلك ستكتسب الكثير من الوزن اذا لم تنام بصورة كافية وسيتبع زيادة الوزن المفرط فيها العديد من المشاكل الصحية الضخمة

2 – زيادة التهابات العظام

في جميع أنحاء الجسم وذلك لان الجسم لا يأخذ راحة كافية ولا يتمدد الجسم بصورة مريحة خلال النوم مما يسبب في كثير من الاحيان التهاب مفاصل العظام

3 – الاكتئاب

اثبتت العديد من الدراسات النفسية بأن الاشخاص الذين ينامون حوالي 8 ساعات يوميا اقل عرضة للاكتئاب من الاشخاص الذين ينامون عدد اقل من الساعات وكذلك اثبتت هذه الدراسة وجود علاقة بين قلة النوم والاكتئاب فكلما قلة عدد ساعات نومك كلما قلة أحتمالية أصابتك بالاكتئاب

4 – عدم السيطرة على الانفعالات

الاشخاص قليلي النوم اقل الاشخاص سيطرة على انفعالتهم فمن الممكن لحدث تافه ان يثير مشاعر الغضب فيهم لأقصى درجة بمعنى أنهم لا يسيطرون السيطرة الكافية على انفعلاتهم مما يسبب لهم العديد من المشاكل مع المقربين منهم خصوصا

5 – ضعف الجهاز المناعي

يسبب قلة النوم ضعف عام لجهاز المناعة مما يعرضك للاصابة بعديد من الفيروسات أو البكتريا وستصبح فريسة سهلة لأي مرض وستكثر أصابتك بحالات الاسهال والصداع لأن جهاز المناعة عندك لا يقوم بوظيفته بشكل أمثل وذلك لعدم أكتفائك من النوم

6 – الاصابة بالسكري

قلة النوم تقلل من قدرة الجسم في إستيعاب أنزيم الأنسولين مما يزيد من احتمالية أصابة الشخص بمرض السكري

أي أن الشخص الذي يحظي بعدد ساعات نوم أقل فرصته أكبر ضعفي الشخص العادي بالأصابة بمرض السكري

7 – الضرر بالبشرة

عندما لا تأخذ كفايتك من النوم تستنتج أجهزة الجسم أنك معرض للضغوطات مما يفرز كمية أكبر من الكيروسترول وما له من اضرار جانبية كبيرة عندما تزداد نسبته في الدم كما يقل  إفراز الكلوجين وهو المسئول عن نضرة البشرة وجعلها ناعمةأي أن قلة النوم ستضر بملمس البشرة وستصيبك بالتجاعيد

8 – تقليل متوسط العمر

الاشخاص الذين ينامون اقل من 6 ساعات يوميا يتضاعف فرص وفاتهم بأي سبب من الاسباب اكثر من الاشخاص الذين ينامون اكثر من 8 ساعات نوم يوميا اي انه لقلة نومك تعبث في أجهزتك الحيوية مما يجعله اقرب للانهيار من الانسان الذي ينام نوما كافيا مما سيقلل من متوسط عمرك

9 – قلة توازن جسمك

 نتيجة لقلة نومك فان توازن جسدك سيتضرر بصورة مبالغ فيها أي أنه ستلاحظ خللا اثناء سيرك في الشارع أو
أثناء صعودك السلالم حيث سيقل حجم تحكمك في جسدك واتزانك لقلة النوم لفترات طويلة

10 – أرتفاع ضغط الدم

من المعروف بان النوم لفترة كافية يجعل ضغط الدم في صورة طبيعية و بالتالي فبقلة النوم ستسبب خللا في ضغط الدم سواء ارتفع أو قل ولكنها اعراض جانبية اذا استمرت لفترة بسبب قلة النوم فانك ستصاب بالضغط