مع طبيعة حياتنا المستقرة والروتينية، وما نواجه من توتر واجهاد، لا يفكر أي شخص منا مرتين قبل تناول الادوية المخففة للألم والمسكنات. ولكن ماذا لو قلنا لك بأن هذه الادوية لها آثار جانبية سيئة ويمكن أن تسبب الإدمان! لماذا لا تجرب الطب البديل الذي يحتوي على الكثير من الأصناف الطبيعية التي تساعد على تخفيف الألم دون آثار جانبية سيئة؟ تعالوا لنتعرف على هذه الاطعمة

الكرز

قد يبدو الكرز شهيا ولكن للكرز قدرة كبيرة على تخفيف الألم. أنه يحتوي على مركبات مضادة للأكسدة تسمى الانثوسيانين التي تساعد في قمع المركبات الالتهابية والألم.

الجرعة: بضع حفنات

الكركم

العنصر الذي يعطي الكركم لونه الأصفر هو توابل الكركمين. فهو يملك خصائص مضادة للالتهابات يمكن مقارنتها إلى المضادات الحيوية. وهو فعال في تخفيف آلام المفاصل والعضلات والاورام.

الجرعة: ملعقة صغيرة في الحليب أو الشاي الكركم

الزنجبيل

يحتوي على خصائص مضادة للالتهابات يمكن أن تساعد في تخفيف ألم التهاب المفاصل، وآلام المعدة، وألم في الصدر، وآلام الطمث وحتى وجع العضلات.

الجرعة: يطبق الزنجبيل على منطقة الألم

العنب الأحمر

يحتوي العنب على مركب مضاد للأكسدة يسمى ريسفيراترول الذي يعطيه اللون الأحمر. ريسفيراترول يساعد في الحفاظ على صحة الغضروف، ومنع آلام المفاصل والظهر.

الجرعة: بضع حفنات

النعناع

من المعروف ان النعناع يحتوي على خصائص علاجية تساعد في تخفيف آلام العضلات، وآلام الأسنان والصداع والألم في الأعصاب. كما أنه يساعد في تخفيف الهضم ومشاكل المعدة. الى جانب ذلك، لديه تأثير مهدئ على العقل والذاكرة.

الجرعة: مضغ بضع أوراق

الملح

إضافة 10 إلى 15 ملعقة طعام (1 كوب) من الملح الى مياه الاستحمام الخاص بك. انقع جسمك في هذا الماء لمدة 15 دقيقة. يساعد المحلول الملحي على التخلص من خلايا الجسم، وبالتالي، يقلل من الالتهاب والألم.

الجرعة: 1 كوب من الملح في مياه الاستحمام

الصويا

خلصت الدراسة التي أجرتها NCBI أن بروتين الصويا يمكن أن يساعد في تخفيف آلام التهاب المفاصل وتخفيف أعراض هشاشة العظام. يحتوي فول الصويا على 'الايسوفلافون' المعروف بخصائصه المضادة للالتهابات.

الجرعة: كوب من حليب الصويا

لبن الزبادي العادي

خلافا لغيرها من منتجات الألبان، من المعروف ان اللبن يخفف أعراض الانتفاخ والالتهاب والألم. البكتيريا الصحية في اللبن الزبادي تخفف الهضم وتساعد في التخفيف من آلام في البطن.

الجرعة: كوب من اللبن

الفلفل الحار

العنصر النشط المعروف باسم كابسيسين في الفلفل الحار، والموجود في العديد من كريمات تخفيف الألم، يساعد على تخفيف الألم في النهايات العصبية.

الجرعة: أضف نصف ملعقة صغيرة الى الحساء أو الطعام

القهوة

تحتوي القهوة على مادة الكافيين. يمكن أن يقلل الكافيين من حساسية لآلام العضلات، آلام وحتى الصداع. في الواقع، يزيد من فعالية مسكنات الألم الأخرى.